걷기는~~~

걷기는~

 

 

 

요즈음 배가 많이 나와 다이어트를 결심하고 노력하고 있습니다.

많은 사람들이 다이어트를 결심하지만 쉽게 성공하기 힘들죠. 다이어트를 결심하고 손쉽게 할 수 있는 운동이 걷기 입니다.

남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있지만 하루에 30분 이상 꾸준히 해야만 효과를 볼 수 있죠.

걷기 운동을 열심히 하면 다이어트 뿐만 아니라 효과가 아주 다양하다네요.

다음과 같은 효과를 볼 수 있답니다.

 

1. 면역 기능이 좋아진다.

2. 심근 경색이 있더라도 오래 산다.

3. 심 질환의 위험이 줄어든다.

4. 체내 에너지 활용이 높아진다.

5. 산소 섭취량이 는다.

6. 근력이 증가된다.

7. 혈압을 정상적으로 유지시켜 준다.

8. 인대와 힘줄이 강해진다.

9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다.

10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다.

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨 발생이 줄어든다.

13. 관절의 노화를 늦추어 준다.

14. 성욕, 성기능 만족도가 좋아진다.

15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생 위험이 감소한다.

16. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다.

17. 관상동맥 질환의 발생 위험이 감소한다.

18. 요통 치료에 도움이 된다.

19. 비만이 개선된다.

20. 심박동수가 감소한다.

21. 변비 치유에 도움이 된다.

22. 각 장기의 혈액 순환이 좋아진다.

23. 골다공증이 예방된다.

24. 작업능력이 향상된다.

25. 균형 감각이 향상된다.

26. 자신감이 생긴다.

27. 수면의 질이 좋아진다.

28. 스트레스 해소에 도움이 된다.

29. 금연에 도움이 된다.

30. 우울증, 불안감이 줄어든다.

31. 단기 기억력이 향상된다.

32. 만성 두통이 사라진다.

33. 감기에 잘 걸리지 않는다.

34. 무기력해지지 않는다.

35. 삶의 질이 향상된다.

36. 걸으면 세상이 보인다.

37. 자세를 바로 잡을 수 있다.

38. 부부애를 높이는 지름길이다.

39. 최고의 소화제다.

40. 장기간 독서나 정신 집중 뒤의 혼탁한 머리를 맑게 해 준다.

41. 생각의 지평을 넓혀 준다.

42. 걷는 이는 새로운 아이디어를 쉽게 얻는다.

43. 여유와 인내심을 얻는다.

44. 금전적 투자가 필요 없다.

45. 걷기는 돈이다.

 

상당하죠. 꾸준히 걷기운동을 하는 것만으로도 이렇게 많은 효과를 누릴수 있다니...

꾸준한 걷기로 건강한 삶을 누립시다.^^